第22章 立如松，站如钟，卧如弓——欲养阳气，先利脊骨(4)
- 养生就是养阳气：男性健康的革命
- 赵铁锁
- 5038字
- 2016-02-26 09:48:17
俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节弯曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
三、让椎间盘回归正常
腰椎间盘突出症...
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俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节弯曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
三、让椎间盘回归正常
腰椎间盘突出症...