- 400道小学生健康营养餐
- 于雅婷 张晓伟
- 269字
- 2020-08-29 13:06:17
珍珠丸子
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主料
鱼肉200克,猪肉200克,糯米50克,荸荠30克,鸡蛋1个
配料
姜5克,盐3克,胡椒粉1克,淀粉适量
做法
❶ 将鱼肉剁碎成鱼肉糜;猪肉剁碎成肉末;糯米泡好;荸荠去皮洗净切碎;姜洗净捣碎取汁。
❷ 在鱼肉糜中加入盐、姜汁、胡椒粉,不断搅拌,使其上劲,打入鸡蛋,再下入肉末、荸荠、淀粉拌匀,待用。
❸ 把拌成的原材料制成直径3厘米的丸子,粘上泡好的糯米,上笼蒸10分钟即成。
营养解析
本品营养成分较为齐全,鱼肉有丰富的完整蛋白和不饱和脂肪酸;猪肉中矿物质含量丰富;荸荠中含有能促进人体生长发育的磷;鸡蛋含有人体需要的多种营养素,几种食材搭配,营养价值非常高。