- 400道小学生健康营养餐
- 于雅婷 张晓伟
- 243字
- 2020-08-29 13:06:18
黄瓜烧鹅肉
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主料
鹅肉200克,黄瓜120克,红椒1个
配料
盐3克,味精2克,料酒10毫升,胡椒粉5克,香油5毫升,生姜10克,水淀粉适量,食用油适量
做法
❶ 鹅肉洗净切小块;黄瓜洗净切块;红椒洗净切丝;生姜洗净切片,备用。
❷ 将鹅肉块入沸水中汆去血水,捞出备用。
❸ 热锅下油,放入姜片、黄瓜、红椒爆炒片刻,调入盐、味精、胡椒粉、料酒,下鹅肉炒透,用水淀粉勾芡,淋上香油出锅即可。
营养解析
鹅肉质嫩,黄瓜脆香,本品口感很好。鹅肉的蛋白质含量比牛肉、羊肉都高出很多,且含有大量不饱和脂肪酸,适合生长发育期的儿童食用。