- 400道小学生健康营养餐
- 于雅婷 张晓伟
- 241字
- 2020-08-29 13:06:18
番茄酱鱼片
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主料
鱼肉250克,蛋黄70克
配料
小葱1根,白糖3克,盐3克,料酒10毫升,番茄酱25克,淀粉适量,食用油适量
做法
❶ 鱼肉切成片;蛋黄打散,加淀粉调成糊;葱洗净切碎,备用。
❷ 炒锅置火上,加油烧热,取鱼片蘸蛋糊,逐片炸透后捞出,锅内余油倒出。
❸ 锅置火上,放水、番茄酱、白糖、盐、料酒,放入炸好的鱼片,翻炒均匀,撒上葱碎即可。
营养解析
本品外酸甜,中香脆,里鲜嫩,口感极佳,有助于提升孩子的食欲。其主料鱼肉富含优质蛋白,蛋黄富含卵磷脂、胆固醇和卵黄素,搭配食用对孩子神经系统和大脑发育有好处。