活动手腕脚腕_图解乒乓球运动从入门到精通-QQ阅读女频现言网

1.1 热身活动

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01 双脚自然分开，双臂自然垂于身体两侧，挺胸抬头，目视前方。

02 双手手腕同时向同一方向转动，一侧脚的脚尖点地并定在原地，以脚尖为轴带动脚腕转动，并使脚腕的旋转方向与手腕保持一致。三到四个八拍后，换至另一脚的脚尖点地，然后向相反方向转动手腕与脚腕。