- 400道小学生健康营养餐
- 于雅婷 张晓伟
- 240字
- 2020-08-29 13:06:17
什锦拌面
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主料
墨鱼肉20克,虾10克,黑木耳10克,香菇10克,油面200克
配料
盐3克,酱油3毫升,香油5毫升,葱段10克
做法
❶ 墨鱼肉洗净切片;虾剥壳去沙肠,洗净备用;黑木耳、香菇均泡发、洗净,黑木耳切丝,香菇切片;油面入沸水锅焯一会儿,洗净备用。
❷ 净锅上水烧开,下墨鱼肉、虾、黑木耳、香菇煮沸,下入葱段后改中火煮至再沸,最后放入油面,煮熟,捞出入盘。
❸ 加入所有配料调味拌匀即可。
营养解析
本品能为人体提供较多的能量,且含有优质蛋白质、钙、B族维生素等对人体有益的营养成分,非常适合学龄期孩子食用。